Vous vous sentez épuisé par le travail à domicile ? Utilisez ces 4 solutions pour commencer à vous sentir mieux

Nous sommes plus nombreux que jamais à travailler à domicile. Entre ceux qui travaillent encore à domicile en raison des restrictions COVID-19 et ceux qui ont fait la transition vers le travail indépendant, les idées conventionnelles sur ce à quoi ressemble un “bureau” typique ont commencé à disparaître. Ce changement dans l’espace physique du bureau s’est accompagné d’un changement dans la façon dont les gens travaillent. Les limites habituelles entre le travail et la vie privée, en place depuis des décennies, ont commencé à s’effacer. Quitter le travail n’est plus un acte physique et, par conséquent, il devient beaucoup plus difficile de se retirer pour la journée.

Cette situation a conduit un nombre impressionnant de personnes à souffrir d’épuisement professionnel à domicile. HRWize vous présente quatre solutions que vous pouvez utiliser pour commencer à vous sentir mieux.

Créez une routine quotidienne d’auto-soins.

Il est essentiel d’avoir une routine de soins cohérente pour s’épanouir. Quel que soit votre secteur d’activité ou votre horaire, chacun doit prendre soin de sa santé physique et mentale pour déjouer les effets de l’épuisement professionnel. La recherche a confirmé cette affirmation à maintes reprises, révélant que les activités de temps pour soi peuvent réduire les niveaux de stress, diminuer les symptômes d’anxiété et de dépression, et même renforcer votre système immunitaire.

Si votre routine a besoin d’être améliorée – ou si vous n’avez pas encore de routine pour prendre soin de vous – c’est le moment de commencer à pratiquer des actions axées sur le bien-être. L’exercice, la méditation, le yoga, la tenue d’un journal, la consommation d’aliments nourrissants, etc. sont autant d’activités essentielles au rétablissement de votre santé mentale. Si vous ne savez pas par où commencer, travailler avec un consultant en bien-être peut être très bénéfique.

Prenez du temps libre

L’une des meilleures façons de commencer à guérir d’un épuisement professionnel est de prendre des congés. Même si cela n’est pas toujours possible, un seul jour de congé supplémentaire peut vous aider à recharger vos batteries. Si vous avez des congés non payés ou des vacances payées, envisagez d’utiliser un ou plusieurs de ces jours. Explorez l’idée de prendre autant de temps libre que vous le pouvez. Que vous choisissiez de rester à la maison ou d’aller quelque part pendant cette période, le fait de s’éloigner de votre routine professionnelle peut être extrêmement réparateur. Si vous avez eu beaucoup de difficultés et que vous avez besoin de prendre plusieurs semaines de congé pour vous rétablir, la prise d’une période d’absence peut également être une option.

Ouvrez-vous à vos amis proches et à votre famille.

La vulnérabilité est essentielle au maintien d’une bonne santé mentale. Lorsque nous nous ouvrons aux autres et que nous leur révélons nos difficultés, nous pouvons renforcer nos liens avec les autres, diminuer notre niveau de stress et réduire notre sentiment de solitude. Choisissez (au minimum) une ou deux personnes de confiance dans votre vie, et ayez une conversation avec elles sur vos difficultés. Il y a plus de gens que vous ne le pensez qui vivent les mêmes problèmes d’épuisement et de travail à domicile. En vous ouvrant, vous pouvez même créer un espace sûr pour que quelqu’un que vous aimez partage ses propres difficultés.

Plutôt que d’ignorer les symptômes de l’épuisement professionnel, il est extrêmement important de s’attaquer immédiatement à vos problèmes de santé mentale. Si l’on n’y prend pas garde, ces problèmes peuvent s’aggraver. Si vous vous sentez beaucoup plus déprimé et anxieux que vous ne l’avez jamais été, n’attendez pas pour parler à un professionnel de la santé mentale. Chercher du soutien est le moyen le plus efficace de commencer à vous sentir vous-même à nouveau.

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