{"id":7856,"date":"2021-03-15T15:52:05","date_gmt":"2021-03-15T20:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hrwize.com\/?p=7856"},"modified":"2022-07-28T08:44:06","modified_gmt":"2022-07-28T13:44:06","slug":"vous-vous-sentez-epuise-par-le-travail-a-domicile-utilisez-ces-4-solutions-pour-commencer-a-vous-sentir-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hrwize.com\/fr\/vous-vous-sentez-epuise-par-le-travail-a-domicile-utilisez-ces-4-solutions-pour-commencer-a-vous-sentir-mieux\/","title":{"rendered":"Vous vous sentez \u00e9puis\u00e9 par le travail \u00e0 domicile ? Utilisez ces 4 solutions pour commencer \u00e0 vous sentir mieux"},"content":{"rendered":"

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Nous sommes plus nombreux que jamais \u00e0 travailler \u00e0 domicile. Entre ceux qui travaillent encore \u00e0 domicile en raison des restrictions COVID-19 et ceux qui ont fait la transition vers le travail ind\u00e9pendant, les id\u00e9es conventionnelles sur ce \u00e0 quoi ressemble un \u00ab\u00a0bureau\u00a0\u00bb typique ont commenc\u00e9 \u00e0 dispara\u00eetre. Ce changement dans l’espace physique du bureau s’est accompagn\u00e9 d’un changement dans la fa\u00e7on dont les gens travaillent. Les limites habituelles entre le travail et la vie priv\u00e9e, en place depuis des d\u00e9cennies, ont commenc\u00e9 \u00e0 s’effacer. Quitter le travail n’est plus un acte physique et, par cons\u00e9quent, il devient beaucoup plus difficile de se retirer pour la journ\u00e9e.<\/p>\r\n

Cette situation a conduit un nombre impressionnant de personnes \u00e0 souffrir d’\u00e9puisement professionnel \u00e0 domicile. HRWize vous pr\u00e9sente quatre solutions que vous pouvez utiliser pour commencer \u00e0 vous sentir mieux.<\/p>\r\n

Cr\u00e9ez une routine quotidienne d\u2019auto-soins.<\/strong><\/h4>\r\n

Il est essentiel d’avoir une routine de soins coh\u00e9rente pour s’\u00e9panouir. Quel que soit votre secteur d’activit\u00e9 ou votre horaire, chacun doit prendre soin de sa sant\u00e9 physique et mentale pour d\u00e9jouer les effets de l’\u00e9puisement professionnel. La recherche a confirm\u00e9 cette affirmation \u00e0 maintes reprises, r\u00e9v\u00e9lant que les activit\u00e9s de temps pour soi peuvent r\u00e9duire les niveaux de stress, diminuer les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression, et m\u00eame renforcer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\r\n

Si votre routine a besoin d’\u00eatre am\u00e9lior\u00e9e – ou si vous n’avez pas encore de routine pour prendre soin de vous – c’est le moment de commencer \u00e0 pratiquer des actions ax\u00e9es sur le bien-\u00eatre. L’exercice, la m\u00e9ditation, le yoga, la tenue d’un journal, la consommation d’aliments nourrissants, etc. sont autant d’activit\u00e9s essentielles au r\u00e9tablissement de votre sant\u00e9 mentale. Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, travailler avec un consultant en bien-\u00eatre peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\r\n

Prenez du temps libre<\/strong><\/h4>\r\n

L’une des meilleures fa\u00e7ons de commencer \u00e0 gu\u00e9rir d’un \u00e9puisement professionnel est de prendre des cong\u00e9s. M\u00eame si cela n’est pas toujours possible, un seul jour de cong\u00e9 suppl\u00e9mentaire peut vous aider \u00e0 recharger vos batteries. Si vous avez des cong\u00e9s non pay\u00e9s ou des vacances pay\u00e9es, envisagez d’utiliser un ou plusieurs de ces jours. Explorez l’id\u00e9e de prendre autant de temps libre que vous le pouvez. Que vous choisissiez de rester \u00e0 la maison ou d’aller quelque part pendant cette p\u00e9riode, le fait de s’\u00e9loigner de votre routine professionnelle peut \u00eatre extr\u00eamement r\u00e9parateur. Si vous avez eu beaucoup de difficult\u00e9s et que vous avez besoin de prendre plusieurs semaines de cong\u00e9 pour vous r\u00e9tablir, la prise d’une p\u00e9riode d’absence peut \u00e9galement \u00eatre une option.<\/p>\r\n

Ouvrez-vous \u00e0 vos amis proches et \u00e0 votre famille.<\/strong><\/h4>\r\n

La vuln\u00e9rabilit\u00e9 est essentielle au maintien d’une bonne sant\u00e9 mentale. Lorsque nous nous ouvrons aux autres et que nous leur r\u00e9v\u00e9lons nos difficult\u00e9s, nous pouvons renforcer nos liens avec les autres, diminuer notre niveau de stress et r\u00e9duire notre sentiment de solitude. Choisissez (au minimum) une ou deux personnes de confiance dans votre vie, et ayez une conversation avec elles sur vos difficult\u00e9s. Il y a plus de gens que vous ne le pensez qui vivent les m\u00eames probl\u00e8mes d\u2019\u00e9puisement et de travail \u00e0 domicile. En vous ouvrant, vous pouvez m\u00eame cr\u00e9er un espace s\u00fbr pour que quelqu’un que vous aimez partage ses propres difficult\u00e9s.<\/p>\r\n

Plut\u00f4t que d’ignorer les sympt\u00f4mes de l’\u00e9puisement professionnel, il est extr\u00eamement important de s’attaquer imm\u00e9diatement \u00e0 vos probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Si l’on n’y prend pas garde, ces probl\u00e8mes peuvent s’aggraver. Si vous vous sentez beaucoup plus d\u00e9prim\u00e9 et anxieux que vous ne l’avez jamais \u00e9t\u00e9, n’attendez pas pour parler \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 mentale. Chercher du soutien est le moyen le plus efficace de commencer \u00e0 vous sentir vous-m\u00eame \u00e0 nouveau.<\/p>\r\n\r\n

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